Меню Рубрики

Меню для кормящей мамы

Меню для кормящей мамы

Чтобы вырастить здорового ребенка, очень важно мамочке, которая кормит грудью, правильно питаться. Тогда ни у мамы, ни у малыша не будет никаких проблем.

С рождения до 3х месяцев:

Чтобы вырастить здорового ребенка, очень важно мамочке, которая кормит грудью, правильно питаться. Тогда ни у мамы, ни у малыша не будет никаких проблем.

С рождения до 3х месяцев:

Завтрак лучше всего начинать с фруктов: яблоки, груши, киви, абрикосы, дыня, персик. Можно кушать сухофрукты. Фрукты можно кушать до двух часов дня, т.к. после обеда они будут вызывать в желудке процессы гниения.

В обед хорошо отведать банан (не больше двух), тертую морковь (на детской терке), кашу (кукурузную, пшено, зеленую гречку), рис или картофель.

Ужин должен состоять из круп/риса/картофеля, капусты цветной или пекинской (листик сырой), сырые семечки, орехи (грецких 3 шт., миндаль, фундук), твердый сыр.

Жидкости (вода или черный некрепкий чай) до 2-х литров в день.

Также в течение дня по дольке хорошо съедать апельсин. Он хорошо выводит все токсины, которые попадают со съеденной пищей в кровь и грудное молоко соответственно. Но не переборщите! Также апельсин – отличная профилактика возможной в будущем аллергии.

С трех месяцев можно по сезону начинать пробовать остальные фрукты, ягоды и овощи. Из овощей хорошо сырой кабачок, огурцы, аккуратно помидоры, синие, перец болгарский, зеленый горошек (не бойтесь!), зелень, салат, свеклу. Если очень хочется молодого чеснока – немножко можно, но не увлекаться. Овощи желательно есть сырыми, делать из них салаты или холодные супы, также можно их тушить.

Категорически нельзя кормящим мамам: сахар (вызывает брожение в желудке), любые сладости (конфеты, печенье, сгущенку), выпечку, специи и приправы, молоко (лучше кислое или кефир, творог, твердый сыр), жареное, копченое, соленое, острое. Также нежелательно кушать мясо, т.к. в первые два месяца после рождения ребенка, желудочек только начинает привыкать к новой еде (молочку), а мясо очень тяжелый продукт, который ничего полезного не приносит малышу, а, наоборот, ухудшает состояние его здоровья. Если уж не можете без мяса жить, выдержите хотя бы два месяца, а затем домашнюю курицу, индюшину, кролика. Можно выпивать маленькую чашечку настоящего молотого кофе (без сахара естественно).

Запомните, чем больше кормящая мамочка будет кушать сырых фруктов и овощей, тем здоровее будет она сама и ее ребеночек, и тем меньше будет различного рода проблем (коликов, диатеза, рахита, запоров, опрелостей и прочего).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector