Нет такой вещи, как идеально гармоничные отношения, так что не волнуйтесь, если вы неоднократно ссорились с вашим партнером, или если у вас только что была большая ссора. Наличие случайных разногласий на самом деле здорово, так как это означает, что вы оба делитесь своими мыслями и работаете над проблемами. Но важно следить за определенными типами ссор, а также за другими проблемами, которые могут означать, что ваши отношения становятся токсичными.
Большие и раздутые ссоры, которые состоят из оскорблений и других нездоровых атак, могут быть признаком того, что отношения начали катиться под откос (или уже скатились). Но токсичные красные флаги не всегда так очевидны. Вместо этого вы можете заметить, что в последнее время вы были немного взволнованы или чувствовали необходимость говорить маленькую белую ложь.
Все это признаки того, что вас что-то беспокоит в ваших отношениях. Может быть, это правда, что этот человек не подходит вам, но, возможно, вы просто привыкли к нездоровой динамике отношений, и именно так это проявляется в вашей жизни. Преимущество небольших проблем в том, что их легко разрешить — иногда даже до того, как они станут полностью токсичными.
Иногда, когда кажется, что ваш партнер — самый раздражающий человек на земле, небольшая терапия с психологом или разговор с очень близким человеком может помочь вам научиться взаимодействовать более здоровыми способами и вернуть свои чувства к той любовной связи, которая у вас когда-то была. Вот несколько красных флагов, которые могут быть признаками нарастающей токсичности в отношениях, непременно обратите на них внимание.
Содержание
Вы ходите на цыпочках
Если вы начинаете чувствовать, что не можете поделиться своими мыслями, потому что беспокоитесь о том, как ваш партнер может отреагировать, то вам следует задуматься. Так как это может быть признаком того, что у вашего партнера есть некоторые проблемы с управлением гневом, или это может быть признаком того, что вам двоим, просто нужна некоторая помощь, чтобы понять, как правильно управлять своими различиями. Можно не соглашаться с партнером, избегая при этом серьезных споров, но если вы регулярно пытаетесь уйти от неодобрения или гнева вашей второй половинки, вам, вероятно, понадобится профессиональная помощь, чтобы узнать, как изменить эту нездоровую динамику.
Вы начали говорить белую ложь
Если вы обнаружите, что говорите маленькую белую ложь, потому что боитесь того, как ваш партнер может отреагировать на правду, это признак того, что динамика ваших отношений становится токсичной. И именно здесь психологическая терапия — или даже семейная терапия — может быть большой помощью.
Вы делаете то, что вам самим не нравится, например, лжете своему партнеру? Если да, то в таком случает, вам было бы полезно разобраться в том, почему вы считаете необходимым говорить неправду ему. Если вы приукрашиваете правду, утаиваете важную информацию или говорите маленькую белую ложь, чтобы успокоить своего партнера или удержать его от волнения, то вы оба в выигрыше, правда, в краткосрочной перспективе. Чем дольше такая ситуация остается без внимания, тем более токсичной она становится. Так что чем скорее вы двое соберетесь вместе и решите этот вопрос, тем лучше.
Вы оба сердитесь из-за мелочей
Если вам кажется, что у вас короткий запал и что вы раздражаются по пустякам, это может быть признаком того, что что-то не так в отношениях. Мы все знаем это чувство, внезапно все, что делает ваш партнер, начинает бесить вас.
Конечно же, вполне нормально расстраиваться и говорить о серьезных проблемах, которые влияют на ваши отношения. Однако важно обратить внимание на то, почему вы можете сильно расстраиваться из-за мелочей — таких как грязная тарелка, в раковине или оставленный свет — поскольку это может означать, что более глубокие проблемы не решаются.
Аргументы в спорах стали обидными
Как только аргументы превращаются из конструктивных в обидные, пора оценивать, насколько эти отношения токсичны. Это часто случается, когда один или оба члена пары не знают, как успокоиться во время ссоры и начинают говорить то, что не имеют в виду, используя оскорбительные выражения или вспоминая о прошлом, с целью наказать своего партнера.
Как только вы заметите этот сдвиг, доведите его до сведения своего партнера и посмотрите, сможете ли вы сделать усилие, чтобы измениться вместе. Одна вещь, которую вам необходимо сделать, это установить определенные правила, которых вы вместе будете придерживаться во время ссоры. Это гарантирует, что все находятся в равном положении и что оба партнера имеют добрую волю и добрые намерения по отношению друг к другу — даже во время споров.
Патологическая ревность
В отношениях следует ожидать небольшую ревность, и обычно о ней не стоит беспокоиться. Но поскольку она может легко погрузиться в нездоровую пучину, не игнорируйте признаки того, что ваш партнер чрезмерно ревнует и контролирует вас.
Все, что чрезмерно, — это красный флаг. Расспросы о местонахождении, просмотр вашего телефона и просто нарушение личных границ (т. е. появление на вашем рабочем месте без предупреждения) — все это красные флаги.
Чтобы эта ревность не стала токсичной, вы можете попытаться установить границы. Вы можете заметить, однако, что ревнивый партнер не будет уважать их. И, возможно, пришло время подумать о том, что насколько рационально продолжать дальше эти отношения.
Уход от ссоры
Интенсивные ссоры могут быть признаком надвигающейся токсичности. Но полное отсутствие ссор тоже не здорово. Обычно происходит так, что один партнер закрывается, а другой начинает его преследовать, что приводит к нездоровым отношениям. Это заставляет рассерженного партнера преследовать еще больше, что в свою очередь отталкивает от него отстраняющегося партнера. Что в конечном итоге выливается в бесконечный цикл, который повторяется вновь и вновь. Такое поведение разрушает связь, которую вы чувствуете друг с другом.
Хотя это может быть признаком более серьезных проблем — и, возможно, тех, которые необходимо решать в терапии, — вы можете попытаться решить их самостоятельно. Когда вы замечаете критику, оборону или сопротивление, переключите свое внимание на свои чувства и потребности, а не на это поведение. Настройтесь на уязвимые эмоции, такие как грусть, стыд или страх. И соотнесите более глубокие эмоциональные потребности, которые вы и ваш партнер испытываете с сочувствием и состраданием, дарите друг другу утешение и уверенность в том, что вы важны друг для друга и хотите удовлетворить эмоциональные потребности друг друга.
Небольшие проблемы продолжают появляться
Случайная небольшая ссора не имеет большого значения. Однако если небольшие ссоры продолжают происходить на регулярной основе, то это может способствовать формированию токсичных отношений. Конфликт в отношениях из-за таких мелочей, как: оставленная на столе грязная посуда, еда, приготовленная не таким образом и т. д.. Со временем эти мелкие проблемы создадут негодование, если их не разрешить.
Для того чтобы изменить ситуацию и сохранить ваши отношения, вам стоит уяснить то, что продолжающиеся мелкие разборки редко затрагивают тему, из которых они возникли. В большинстве случаев речь идет не о самой теме конфликта (стирка, посуда и т. д.), а о том, что она значит для вас. Если вы и ваш партнер можете говорить не непосредственно о самой проблеме, а о том, что она значит для вас, то значит, вы оба находитесь на верном пути. И то же самое верно, когда дело доходит до решения других проблем, которые, похоже, движутся в токсичном направлении. Обсуждая их и совместно разрабатывая план, вы и ваш партнер можете поддерживать ваши отношения в здоровом состоянии.
