Меню Рубрики

Закаливание организма: средства, принципы и методы закаливания

zakalivanie-organizma-sredstva-principy

 

Здравствуйте, друзья. Наверное, многие из вас слышали о закаливании организма холодной водой, воздухом и солнцем, только знаете ли вы, что закаливание практикуют и в детских дошкольных учреждениях, а именно в детском саду.

Несомненно, существуют правила и методы этой процедуры, а так же не только польза, но и вред. Все это и не только, вы узнаете из моей статьи, которую я написала из собственных наблюдений, применений и методов закаливания.

О закаливании я знаю не понаслышке, потому как сама практикую некоторые методы, как в зимний период, так и летом. Нет, начала я это делать не с детского сада, туда я вообще не ходила, все пришло со временем и осмысленно.

Закаливание организма: средства, принципы и методы закаливания

Первым делом надо понять, что под собой подразумевает слово закаливание, ведь речь идет не о металле, а организме. Так вот, закаливание это своего рода тренировка организма к окружающей среде. Благодаря этой процедуре, у человека повышается иммунная система, улучшается пищеварение, нормализуется сердечнососудистая и дыхательная система и это еще не все.

В качестве средств для закаливания используется природа, а точнее солнце, воздух и вода. И без этого нам никуда. Кто то называет это средствами, а кто — то способами или методам, ко всему сейчас подойду постепенно.

Принципы закаливания

В чем же заключается принцип закаливания человеческого организма. В том, что оно позволяет использовать тайные возможности организма, и в подходящий момент мобилизировать свои защитные силы, тем самым давая отпор неблагоприятным факторам окружающей среды.

Тут вы найдете более подробную информацию о закаливании для начинающих

Методы закаливания организма

Существует три основных метода закаливания организма, это с помощью воды, воздуха и солнца. Природа и тут нам дарит здоровье, надо лишь воспользоваться этим всем правильно. Многие утверждают, что методы и виды закаливания это одно и то же. Спорить я не буду, каждый вправе думать, как хочет, я же высказываю свою точку зрения и свой многолетний опыт.zakalivanie-organizma-sredstva-principy

Так вот, существует три основных вида, которые еще делятся и на методы. Методика закаливания, как у взрослых, так и у детей дошкольного возраста практически одинаковая, всего лишь есть незначительные расхождения, которые необходимо помнить и знать.

Сейчас же разберем каждый вид закаливания и его методы.

Закаливание организма, виды

Повторяться я не стану, о том какие виды существуют, а сразу перейду к делу.

Правила закаливания воздухом

Пожалуй, самый простой способ закаливания организма, это воздух. Да, с ним ни у кого не должно быть проблем. Принцип заключается в том, что вам надо обнажить свое тело и проветрить свое помещение до 15 градусов, в таком состоянии вам надо пробыть 5 минут. На первый раз достаточно.

Спустя неделю надо увеличить и время и немного снизить температуру помещения, буквально на 2 градуса. Только спустя несколько месяцев, можно выходить на улицу, на минусовую температуру. Не подготовленным людям, делать этого не рекомендую.

Вы так же можете закаливание воздухом осуществлять и на улице, только уже в купальнике или плавках, избегая прямых солнечных лучей.

Закаливание солнцем

Используя природные средства закаливания, человек без лишних материальных вложений может укрепить свой организм, только надо соблюдать определенные принципы и правила, о чем я сейчас и говорю вам, мои друзья.

Солнце, это тоже очень хороший друг для человеческого организма, оно нам дарит не только витамин и радость, но и шанс укрепить свой иммунитет.

 

 

Правила закаливания солнцем

Правила везде практически одинаковые, не скакать наперед и делать все постепенно, начиная в домашних условиях, так на много проще, поверьте мне. Закаливание солнцем рекомендую начинать делать по утрам, когда воздух еще свеж и чист, земля не прогрета палящими лучами.

При закате солнца, разумеется вечером, эффект тоже есть, но не такой положительный. Первые солнечные ванны нужно принимать при температуре не ниже 17 градусов, продолжительность, и в предыдущем виде, не должна превышать 5 минут. Со временем стоит увеличивать время провождение под солнышком.

 Закаливание организма холодной водой

Холодная вода, пожалуй, самый распространенный вид и способ закаливания. Многие даже думают, что это единственный способ, но это не так. Холодная вода, это хороший доктор от простудных заболеваний, только вот не для всех.

Я практикую именно такой вид закаливания организма и уже давно. Пробовала и другие, но с ними я не так крепко другу, периодически. Рекомендую начинать закаливание дома, в домашних условиях, так и проще и правильнее. На мороз с ведром воды в первый же день не надо.

Закаливание организма холодной водой для начинающих

Начинать закаливание водой надо постепенно, предпочтительней с растирания. При таком методе, в организме циркуляция крови происходит гораздо интенсивнее, и организм получает дополнительный кислород. Шутить с обливаниями я не советую.

 

zakalivanie-organizma-sredstva-principy

 

Растирание или обтирание, так называют этот вид закаливания. Суть и принцип заключается в том, что нужно намочить либо руки, либо полотенец в холодной воде и постепенно себя растирать. Это совсем просто на первый взгляд, но простому человеку и это не под силу, если он любит исключительно теплое солнце.

Дальше можно переходить на обливание. Это обливание можно начинать делать дома в квартире, в обычном душе. Температуру устанавливайте не меньше 36 градусов для начала и начинайте с ног, постепенно поднимаясь к голове. Только это все делать надо не в один день.

Когда ваш организм без сопротивления будет переносить такую процедуру, температуру надо понижать и так постепенно дойти до обычной холодной воды. В последующем обливание дома можно делать и с ведра, заранее бросив туда лед.

Правила закаливания

Как и в любом деле, тут тоже существуют правила, и правила эти стоит соблюдать. К примеру, если вы решили проводить закаливание воздухом, то не делайте это в ветреную погоду или морозную. В дождь тоже нечего мокнуть, ведь так и простыть не сложно.

Солнцем закаливание тоже надо делать по правилам, самым главным является, это не стоять на прямых солнечных лучах, а то от этого не только пользы не получите, но и нанесете вред своему организму. В жару тоже не стоит выходить голышом на улицу, можно получить тепловой удар, даже если вы будите стоять в тени.

Что касается воды, так тут вообще надо быть крайне осторожным. Не лейте на себя ледяную воду в первую же неделю. Перед таким методом стоит и проконсультироваться с терапевтом, чтобы исключить серьезные последствия.

Правила пусть и не сложные, но соблюдать их надо, во избежание плохих последствий.

 

Закаливание детей дошкольного возраста в детском саду

Вся выше перечисленная информация касалась взрослых людей, но чем хуже наши дети, неужели им иммунитет не надо укреплять. Вот как раз сейчас и расскажу вдобавок и об этом.

Недавно я узнала, что у нас в городе есть детский сад, в котором детей дошкольного возраста тоже закаливают. Возможно такой детский сад и не один, я не знаю, но суть и принцип меня удивили. Надо же, время вроде бы не Советское, а такое практикуют.

Разумеется, у всех родителей  взяли письменное согласие и детишек закаляют не только летом, но и в зимний период. Побеседовав с мамой одного из малышей, я узнала следующее, о чем вы узнаете ниже.

 

Закаливание детей дошкольного возраста в детском саду летом

Летом в детском саду проходит все гораздо тише и спокойнее, применяют все три вида закаливания, это воздух, солнце и вода. Летом дети перед завтраком делают зарядку на свежем воздухе, босыми ногами. На мой взгляд, это двойная польза для организма и никакого вреда.

После завтрака, дети идут не в группу, а на свежий еще не прогретый воздух. На улице дошколята в детском саду играют в игры на смекалку и прочие не совсем подвижные, ведь они только что после столовой. Буквально 10 минут и тогда они отправляются в группу.

 

 

 

Закаливание детей дошкольного возраста в детском саду в зимний период

Как я уже говорила в детском саду не только летом, но и в зимний период дети оздоровляются. Только вот тут уже участвуют не все, а кому позволяет здоровье. Ведь не все дети дошкольного возраста имеют отличное здоровье.

Зимой ребята тоже делают зарядку на свежем воздухе, не сильно подвижную, чтобы не вспотеть, со временем снимают верхнюю одежду и обувь.

Да, вот такие маленькие крохи бегают по снегу или зиме в зимний период босыми ногами. В группах есть малыши, которые уже смело в нижнем белье выходят на короткий срок подышать свежим воздухом.

 

Закаливание детей дошкольного возраста в детском саду после сна

Дети, как и мы, соблюдают определенные правила, методы и виды рассчитаны на детский дошкольный возраст и все это проходит под присмотром медицинского работника.

Летом закаливание организма для ребят переносится гораздо проще и легче, чем в зимний период года.

После сна дошкольники тоже укрепляют свое здоровье с помощью ледяного умывания, процедура короткая, но пробуждающая.

А как вам такие детские сады, в которых происходит закаливание детей дошкольного возраста? Мне интересно ваше мнение. Возможно, у вас в городе или населенном пункте тоже такое практикуют, поделитесь со мною. Спасибо.

Напоследок предлагаю посмотреть видео

С Вами была Нина Кузьменко и «Закаливание организма: средства, принципы и методы закаливания».

Хочешь получать статьи этого блога на почту?

Комментарии

  • Закаливание конечно полезно и для взрослых, и для детей. Главное всё делать постепенно и правильно. У нас в садике тоже практиковали закаливание детей, но только в летнее время. А вот как-то по телевизору показывали, в каком-то городе, по-моему, подготовительная группа детей вместе с воспитателем, обливаются ледяной водой на улице зимой. У каждого своё ведёрко, и делают они это постоянно. Я так поняла, что происходило у них всё постепенно, под присмотром медика, и конечно с разрешения родителей.

    • Да, все верно. Все происходит постепенно и под присмотром медицинских работников.

  • Тут главное, сразу не переборщить, все делать постепенно и медленно, тогда эффект будет таким , каким нужно!

    • И если появилось желание, то ни шагу назад. Закаливание организма может принести много пользы.

  • Закаливание полезно конечно же в разумных пределах. постепенно приучаю внука к контрастному душу.

  • В молодости практиковала закаливание, здоровье крепче стало и самочувствие было прекрасным. Главное, начинать постепенно и без фанатизма, вы правы. Только разумное закаливание полезно, никак иначе.

    • Многие совершают ошибку, считая, что шаг обтирания можно пропустить и сразу начинают обливаться водой.

  • Я очень теплолюбивый человек. Любое похолодание уже создаёт для меня дискомфорт. Поэтому всегда старалась заняться закаливанием. Но заканчивалось всегда какими-то проблемами со здоровьем. Питалась опять возобновить процедуры, но увы. Спасибо за Ваши рекомендации, может они мне помогут.

  • Вряд ли кто-то станет оспаривать пользу закаливания. Методов и способов не так много и все они действенные. Нужно только начать и не останавливаться.

  • Какой кошмар!!! Частенько наблюдаю из окна такую картину. В 30 градусный мороз выходят две мадам и обливаются холодной водой из ведра. Бррррррррррр — ужас. Я вообще теплолюбивое существо. Я даже помирать не хочу только из-за того, что в гробу холодно лежать будет. 🙂

  • Тоже раньше увлекалась закаливанием. тут наверное, главное захотеть, понимая пользу такого процесса. А вот сейчас, себя заставить не могу уже…)

    • Я периодически бросаю это дело, когда, к примеру, сердечко начинает шалить. А так, всегда в ледяной душ или обливание с ведра.

  • Это очень хорошее занятие. Благоприятно влияет на здоровье.

  • Хорошие способы закаливания. Можно выбрать любой подходящий для себя способ закаливания организма, для укрепления своего здоровья.

    • я некоторым советую по утрам ходить босиком, можно и вечером, когда земля не такая теплая. Это тоже вид закаливания и тоже влияет положительно на организм.

  • Никогда не думала, что существуют подобные детские сады. Мы в нашем только и делаем, что болеем. Если бы узнала о подобном, с удовольствием бы устроила своих карапузов туда.

    • В нашем городе есть пока один такой, но туда простому смертному не попасть)))

  • Я заметила, что холодную воду любите больше горячей. Шутка, конечно.
    А если серьезно, закаливать детей надо. И чем раньше, тем лучше, на мой взгляд.

  • У нас в городе в детских садах не практикуют закаливание, ни от кого не слышал. Есть «моржи», плавают осенью в Бии, в проруби купаются. Я тоже закаливаюсь, обливаюсь из душа холодной водой, такой прилив сил!

    • Прилив сил в таком виде закаливания и правда присутствует. Знаю по себе. Хотя казалось бы, ну что там эта вода из под душа. Ан нет…. она очень полезна нам по утрам.

  • Нина, я помню вашу статью о купании на крещение, это для меня подвиг. Не способна я даже после душа облиться холодной водой. Очень люблю тепло.

    • И на Крещение и просто, люблю купаться в холодной воде. Недавно были на море, но шторм мне помешал сделать эту процедуру. Не стала рисковать.

  • Нина, приветик) Помню, когда я была классе в 9-м, 10-м, мы с папой занимались обливанием холодной водой. Север, на улице градусов 20 ниже ноля, мы выходим на улицу под балконы с ведрами, папа в плавках, я в купальнике, оба в шлепках) И ррррраз, и ведро воды на себя) Зная о наших процедурах водных, соседи в шубах выходили на балконы, чтобы посмотреть) Папа это начал из-за астмы, ничего ему не помогало, а обливание давало облегчение, хоть дышал. А я так, за компанию)

    • На самом деле, этот момент в моей жизни тоже папа сформировал. Только он у нас не обливался никогда, просто иногда купался в холодной речке или озере. Помню, приедем куда нибудь отдыхать, а там речушка, он с легкостью мог искупаться в ней. Потом я стала читать литературу о закаливании и нашла много интересного для себя. Вот теперь холодный душ для меня хороший друг.

  • Как-то встретил человека. который занимался моржеванием. Он дал мне почитать на закаливание литературу и вот так постепенно и я стал закаляться. Моржевание не для меня, а вот обливаться холодной водой делаю уже много лет. Меня устраивает, что иммунитет укрепился и это уже хорошо.

    • К моржеванию немного сложнее готовиться, хотя если бы рядом с домом у меня была река или еще что то, то возможно я бы и переключилась на моржевание. А так, пока обливание и этого мне хватает.

  • Я как то читала книгу с историей В.Довгань, который вылечил себя от постоянных болезней как раз закаливанием в проруби. Метод действительно стоящий, но я вот тоже теплолюбивая, страшно!

    • Вот и муж у меня, он теплолюбивый, и даже после моего обливания он просто убегает от меня, чтобы я не успела его обнять своим ледяным телом)) 😉

  • Очень актуальная информация! Мечтаю наконец начать одеваться дома не так тепло! Контрастный душ постоянно принимаю, но, похоже, только этого недостаточно. Надо браться за закалку вплотную 🙂

    • И самой надо прекращать одеваться тепло и ребенка тоже сильно кутать не надо.

  • С закаливанием деток нужно очень аккуратно. И даже взрослый организм необходимо начинать закалять с малого и постепенно, ведь организм это такая сложная конструкция, созданная Высшим Разумом. Не переборщить — это самое главное. Хотя бывают случаи, когда ребенка для спасения окунают в холодную воду и моментально растирают. И врачи, которые обещали исходный конец — удивляются. В моей жизни у друзей был такой случай с малышом. Малыш вырос в парня с отличным здоровьем, благодаря папе.

    • Надежда, я помню вашу историю о купании малыша в холодной ванне при температуре. На самом деле такая стрессовая ситуация многим помогает снизить температуру. Нам тоже раз приходилось ребенка обливать холодной водой.

  • Я обожаю холодную воду! И как и Вы практикую закаливание холодной водой! Так что полностью согласен что холодная вода, это хороший доктор от простудных заболеваний!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *