Меню Рубрики

Закаливание организма для начинающих

zakalivanie-organizma-dlya-nachinayushhix

Не важно, какое сейчас время года и какая погода за окном, важно то, чтобы наш организм был готов к любым вирусным испытаниям.  Всем давно известно, что крепкая и прочная иммуная система с легкостью может дать отпор вирусным заболеваниям, в частности ОРВИ и гриппу.

Иммунитет можно укреплять многими способами, но один из самых распространенных и бесплатных – закаливание организма.

Я не принуждаю вас, мои друзья, каждый день прыгать в холодную ванну со льдом или ехать на север и закапываться в снег, всего – то нужно подойти к этому вопросу грамотно и только.

Сегодня я хочу донести до всех,  как закаливать организм для начинающих.

Сообщение на тему – закаливание организма.

Закаливать организм нужно и можно всем, только это надо делать правильно и постепенно, выполняя определенные пункты. Даже в школьной программе есть уроки и темы посвященные закаливанию организма. Деткам с раннего возраста пытаются донести полезную информацию и просят подготовить сообщение на тему закаливание организма.

zakalivanie-organizma-dlya-nachinayushhix

Сейчас кто – то задумается, а что же такое сообщение. Сообщением сейчас называют краткое изложение темы. Да, с сыном мы тоже пишем по устным предметам именно сообщение, чуть позже нам предстоит написать о закаливании организма. Поэтому я заинтересовавшись этой темой, погрузилась в нее полностью.

Что мы понимаем под выражением закаливание

Что такое закаливание и что мы подразумеваем под фразой закаливание организма. В первую очередь закаливание организма – это постепенное приспособление организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

 

Закаливание приемлемо для любого человека, им могут заниматься люди всех возрастов независимо от степени физического развития. Оно имеет важные функции: поднимает работоспособность и выносливость организма, заключает в себе культуру волевых усилий, укрепляет иммунитет.

Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение.

Закаливание организма дошкольника

Дошкольник ребенок или уже учится в 6 классе, он все равно ребенок. И закаливанию организма у детей стоит уделить особое внимание.

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок не болел, был крепок и полон сил. Однако под влиянием погодных условий у детей простудные заболевания возникают чаще, чем у взрослых. Чем меньше ребенок, тем его организм хуже приспосабливается к перепадам температуры, быстрее переохлаждается или перегревается. Для того, чтобы дети безболезненно переносили любые температурные колебания внешней среды, их необходимо закаливать.

  • Воздушные ванны начинают с первых дней жизни ребенка, когда при смене одежды малыша оставляют на короткое время оставляют раздетым. Начинать воздушные ванны необходимо с проветривания помещения. И если ребенок простудился, то проветривание еще более необходимо. Дети должны достаточное время находиться на свежем воздухе: летом в течение всего дня, весной, осенью и зимой не менее трех часов.

 

zakalivanie-organizma-dlya-nachinayushhix

 

  • Умывание, купание в ванной, мытье рук и ног не только очищают, но и тренируют тело. Начинать процедуры необходимо постепенно, без фанатизма. Вначале рекомендованы сухие и влажные обтирания рук от пальчиков к плечам, ноги, живот, спину. Затем начинают частичное обливание частей тела: руки по локоть, ноги. Обливание водой должно начинаться с 33-35 градусов, постепенно доводя температуру воды до 28 градусов. Затем обливают все тело, направляя струю на шею, минуя голову, на плечи, грудь, спину. Продолжительность процедуры 20-30 секунд, после чего тело ребенка быстро вытирают насухо.

 

  • «Куда редко заглядывает солнце, туда часто приходит врач». Если часто пасмурная погода, не светит солнце, то у взрослых можно отмечать депрессии, снижение работоспособности. Для маленьких детей отсутствие солнечных лучей может привести к такому заболеванию, как рахит. Принимать солнечные ванны и взрослым и детям врачи рекомендуют утром, когда воздух еще сильно не нагрет, а также вечером. Голова должна быть защищена светлым головным убором. После солнечно-воздушной ванны желательно облить ребенка водой или искупать. Вот так стоит проводить закаливание организма дошкольника и юного школьника.

Закаливание организма взрослого человека

Как должно проходить закаливание организма дошкольника, всем уже понятно, а вот как же начать закаливать организм взрослому человеку. Закаливание взрослых представляет собой целый комплекс различных процедур, направленных на укрепление здоровья. Температурные перепады создают для организма определенный стресс и таким образом повышают его способность приспосабливаться к непривычным условиям. В результате иммунная система более эффективно справляется с болезнями и вирусами.

zakalivanie-organizma-dlya-nachinayushhix

С чего начать закаливание организма взрослому человеку

Первые этапы закаливания должны быть начаты с простых в выполнении процедур. Прежде всего, это солнечные и воздушные ванны. После нужно перейти к процессу обтирания, и лишь когда вы освоите перечисленные способы закаливания, следует заняться контрастными процедурами и купанием в водоемах.

Для закаливания оптимальным временем следует считать первую половину дня. Ближе к вечеру увлекаться процедурами не нужно, так как вы можете спровоцировать бессонницу, вызванную перевозбуждением нервной системы.

Подробная информация о закаливании, принципах, правилах и видах вот здесь

Закаливание организма природными факторами

  • Закаливание организма – обтирание

Обтирание водой, тоже является одним из способов закаливания организма. Наиболее распространенный способ повышения сопротивляемости организма человека к болезням – обливание холодной водой. Специалисты рекомендуют начинать такую процедуру с обтирания тела водой комнатной температуры.

zakalivanie-organizma-dlya-nachinayushhix

Смочите в теплой воде губку, слегка отожмите. Обтирайте тело круговыми движениями, начните с кистей рук и завершите стопами. Когда организм пройдет адаптацию, используйте более прохладную воду. Завершив процедуру, разотритесь жестким полотенцем.

  • Закаливание организма солнцем, воздухом и водой

Воздушные и солнечные ванны также положительно влияют на состояние здоровья. Взрослым их рекомендуют принимать, начиная с весны, когда температура воздуха составляет +12 градусов. Первое пребывание на солнце должно длиться не больше нескольких минут. Постепенно сеансы продлевают до 40 минут.

zakalivanie-organizma-dlya-nachinayushhix

Солнечные, воздушные ванны и обливание можно совмещать. Это повышает результативность закаливания.

  • Закаливание организма – обливание холодной водой

Обливание холодной водой, является самым распространенным способов закаливания. Я и сама по утрам принимаю ледяной душ, а искупаться зимой в море или реке, для меня и вовсе не проблема.

Самым лучшим способом обливания холодной водой является мгновенное выливание всего объема воды из ведра на тело. Начинать, разумеется, лучше с половины ведра водопроводной воды, достигнув со временем целого ведра ледяной воды.

Обливаться нужно каждый день как минимум 1 раз. Идеально – 3 раза. Если делать некоторый перерыв, то возобновление процедуры вызовет на несколько секунд определенный дискомфорт.

zakalivanie-organizma-dlya-nachinayushhix

Воду следует лить так, чтобы она накрывала всю спину и тело. Таким образом, будет получен  больший эффект. Длительное нахождение под холодной водой может серьезно навредить здоровью, поэтому время процедуры не должно быть больше нескольких секунд.

Вот такие советы я вам сегодня предоставила в помощь. Теперь и вы знаете секреты закаливания организма для начинающих и как правильно закаливать организм дошкольнику.

Буду  Вам благодарна, если вы кликните по кнопочкам социальных сетей и поделитесь с друзьями статьей! Ведь вы кому — то этим можете помочь.

Желаю Вам удачи и хорошего настроения! Спасибо!

Хочешь получать статьи этого блога на почту?

Комментарии

  • Специально никогда детей не закаливаю, но старалась побольше держать их голенькими во время переодевания и вообще не одевать много одежды. Вообще-то закалятся необходимо,чтобы меньше болеть. Только регулярно нужно заниматься — хоть обтиранием,хоть обливанием.

    • Именно с воздушных ванн и начинается закаливание детей. Я тоже никогда не закутываю своих детишек.

  • Очень полезная статья! Закаливать организм нужно обязательно! А то иммунитет совсем ослабнет! Спасибо!

  • Мне врач говорил, что не стоит все делать с горяча, прежде чем начать закаляться, нужно очень ответственно подойти к этому вопросу. Нина, благодарю, за советы!

  • Своих мальчишек закаливала с самого рождения. Мы тогда не знали как это надо делать, и делали как знали. Результат был положительным — дети практически не болели.
    Пример закаливания с детства можно подсмотреть в жизни — посмотрите как бегают босиком по снегу или холодным лужам маленькие цыганята — они не болеют 🙂

  • Всегда считала закаливание очень полезным. Но сама я теплолюбивая и очень не люблю даже когда слегка прохладно.

  • Правильно, начинать надо постепенно. Уменьшая температуру и увеличивая нагрузку. А с детьми еще осторожнее.
    У моих мальчиков изначально не было такой проблемы — как только начинали ходить, так сразу босиком. А еще удобства у нас в то время во дворе были, так они в любую погоду прямо в трусиках бегали по нужде.

  • Закаливание — вещь замечательная! Я уже лет 7 и летом и зимой обливаюсь холодной водой на улице. Простудными заболеваниями стала болеть крайне редко. Считаю. что это только от закаливания!

  • Нина, ваши фотографии мотивируют! Конечно каждая мама хочет, чтобы ее детки были здоровы во все времена года. Здесь, как и во всем, нужен пример взрослых. В вашей семье Нина, дети видят его и здоровый образ жизни для них является нормой.

    • Сынок у меня уже взрослый и сам зимой время от времени бегает босой, а вот дочери руки с утра мою прохладной водичкой. Приятно, что вам понравились мои фото

  • Я не люблю холодную температуры и обливаться в мороз холодной водой не смогу. За соседкой я долго наблюдала, когда она одна со всего подъезда 11- этажного дома выходила зимой в купальнике с ведром холодной воды. Сейчас она после инсульта и не выходит на улицу совсем. Повлияло ли закаливание на ее здоровье или это просто стечение обстоятельств, я не знаю. Но случилось так, как случилось.

    • Высокое давление и обливание — не думаю что это как — то взаимосвязано. А там ведь мы не знаем ее состояние здоровья и заболевания.

  • Да, закаливание — вещь полезная и для детей, и для взрослых. Ведь у всех есть проблемы с иммунитетом.

  • Несомненно, закаливание очень полезно. Я обливаюсь холодной водой всегда после бани, да и летом купаюсь, и не всегда в пруду теплая вода. Когда заходишь в холодную воду, становится страшно, но главное, не останавливаться. А потом такой кайф испытываешь!

    • Особенно зимой! Когда выходишь из воды становится даже жарко. Фото где я в полотенец замотана было сделано 4 января. Мы просто с супругом поехали на море посмотреть на волны. я естественно не удержалась и в море.

  • Большое спасибо за полезную статью! Хочется детей побольше на свежем воздухе держать, чтобы привыкали к любой погоде. Сейчас начался сезон сырости, а значит простуд и вирусных заболеваний.

    • У нас сейчас такая погода ужасная, что мы даже вчера и на улицу попасть не смогли. Ветер с ног сносит. Думаю, это не лучшая погода для закаливания организма.

  • Закаливание хорошая тема. Я своего сына начинала закалять с младенчества — воздушные ванны с первых дней, потом немного проветривала комнату и оставляла полностью раздетым на пару минут — так посоветовала участковый врач. Потом увеличивала количество минут, потом постепенно приучала с теплой воды обливание до прохладной, бегом растирать и в одежду. Вырос конечно здоровым мой парень, но и сейчас бывает простывает.

    • Даже у самых закаленных людей временами присутствует насморк и даже простудные заболевания.

  • У моих друзей сынишка был маленький, несколько месяцев: простыл непонятно как. Скорая за скорой, сбивали температуру и никак не получалось сбить… Отец малыша налил холодной воды в ванну, предварительно остудив на морозе, перекрестился. закрыл ему глаза и рот и три раза окунул в холодную воду. Жена была в истерике))) моя подружка. А пацаненок выжил: сразу заснул, температура постепенно уходила и спал ребенок больше суток — проснулся здоровеньким. Скорая приехала на следующий день , а малыш спит — не добудишься. Зато потом когда проснулся, дорвался до груди мамы) И живой и здоровый до сих пор. Выходит получился стресс для организма, хотя скорая была против: Как вы могли так со своим ребенком, ведь мог погибнуть. Мог, ответил отец, зато не сгорел от температуры, а температура в то время зашкаливала. Вот такая ситуация была.

    • Мои знакомые в прошлом году точно так сделали. Годовалого сына в холодной ванной искупали.

  • Очень люблю тепло.Знаю ,что закаливание очень полезно,но никак не могу осмелиться на это.
    Наверно,по вашим советам начну с обтирания.

  • Глядя на вас, так захотелось по снегу босиком пробежаться! Что ж, зима не за горами. )))

    • У вас зимы со снегом? Мы вот и зимой в горы ездим, чтобы в снежки поиграть, на санках прокатиться, ну а я босиком.

  • Закаливание необходимо организму, чтобы иммунитет укрепить и болеть поменьше. но подход должен быть разумный, постепенно все делать.
    Моя младшая в детстве очень часто болела. Сейчас и внучка, и дочь чаще на улице находятся, не кутаемся в одежду, болеть стали все реже.

    • Нужно кушать фрукты(витамины), мед и немного закаливания не помешает для укрепления иммунитета

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на сайт Всё о детях и семье запрещено. Не воруйте - не будем ругаться