октября 12:01
Автор: Рубрика: Здоровье 34 комментария

Закаливание организма для начинающих

zakalivanie-organizma-dlya-nachinayushhix

Не важно, какое сейчас время года и какая погода за окном, важно то, чтобы наш организм был готов к любым вирусным испытаниям.  Всем давно известно, что крепкая и прочная иммуная система с легкостью может дать отпор вирусным заболеваниям, в частности ОРВИ и гриппу.

Иммунитет можно укреплять многими способами, но один из самых распространенных и бесплатных – закаливание организма.

Я не принуждаю вас, мои друзья, каждый день прыгать в холодную ванну со льдом или ехать на север и закапываться в снег, всего – то нужно подойти к этому вопросу грамотно и только.

Сегодня я хочу донести до всех,  как закаливать организм для начинающих.

Сообщение на тему – закаливание организма.

Закаливать организм нужно и можно всем, только это надо делать правильно и постепенно, выполняя определенные пункты. Даже в школьной программе есть уроки и темы посвященные закаливанию организма. Деткам с раннего возраста пытаются донести полезную информацию и просят подготовить сообщение на тему закаливание организма.

zakalivanie-organizma-dlya-nachinayushhix

Сейчас кто – то задумается, а что же такое сообщение. Сообщением сейчас называют краткое изложение темы. Да, с сыном мы тоже пишем по устным предметам именно сообщение, чуть позже нам предстоит написать о закаливании организма. Поэтому я заинтересовавшись этой темой, погрузилась в нее полностью.

Что мы понимаем под выражением закаливание

Что такое закаливание и что мы подразумеваем под фразой закаливание организма. В первую очередь закаливание организма – это постепенное приспособление организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Интересно: Профилактика ОРЗ и ОРВИ

Закаливание приемлемо для любого человека, им могут заниматься люди всех возрастов независимо от степени физического развития. Оно имеет важные функции: поднимает работоспособность и выносливость организма, заключает в себе культуру волевых усилий.

Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение.

Закаливание организма дошкольника

Дошкольник ребенок или уже учится 3К классе, он все равно ребенок. И закаливанию организма у детей стоит уделить особое внимание.

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок не болел, был крепок и полон сил. Однако под влиянием погодных условий у детей простудные заболевания возникают чаще, чем у взрослых. Чем меньше ребенок, тем его организм хуже приспосабливается к перепадам температуры, быстрее переохлаждается или перегревается. Для того, чтобы дети безболезненно переносили любые температурные колебания внешней среды, их необходимо закаливать.

  • Воздушные ванны начинают с первых дней жизни ребенка, когда при смене одежды малыша оставляют на короткое время оставляют раздетым. Начинать воздушные ванны необходимо с проветривания помещения. И если ребенок простудился, то проветривание еще более необходимо. Дети должны достаточное время находиться на свежем воздухе: летом в течение всего дня, весной, осенью и зимой не менее трех часов.

 

zakalivanie-organizma-dlya-nachinayushhix

 

  • Умывание, купание в ванной, мытье рук и ног не только очищают, но и тренируют тело. Начинать процедуры необходимо постепенно, без фанатизма. Вначале рекомендованы сухие и влажные обтирания рук от пальчиков к плечам, ноги, живот, спину. Затем начинают частичное обливание частей тела: руки по локоть, ноги. Обливание водой должно начинаться с 33-35 градусов, постепенно доводя температуру воды до 28 градусов. Затем обливают все тело, направляя струю на шею, минуя голову, на плечи, грудь, спину. Продолжительность процедуры 20-30 секунд, после чего тело ребенка быстро вытирают насухо.

 

  • «Куда редко заглядывает солнце, туда часто приходит врач». Если часто пасмурная погода, не светит солнце, то у взрослых можно отмечать депрессии, снижение работоспособности. Для маленьких детей отсутствие солнечных лучей может привести к такому заболеванию, как рахит. Принимать солнечные ванны и взрослым и детям врачи рекомендуют утром, когда воздух еще сильно не нагрет, а также вечером. Голова должна быть защищена светлым головным убором. После солнечно-воздушной ванны желательно облить ребенка водой или искупать. Вот так стоит проводить закаливание организма дошкольника и юного школьника.

Закаливание организма взрослого человека

Как должно проходить закаливание организма дошкольника, всем уже понятно, а вот как же начать закаливать организм взрослому человеку. Закаливание взрослых представляет собой целый комплекс различных процедур, направленных на укрепление здоровья. Температурные перепады создают для организма определенный стресс и таким образом повышают его способность приспосабливаться к непривычным условиям. В результате иммунная система более эффективно справляется с болезнями и вирусами.

zakalivanie-organizma-dlya-nachinayushhix

С чего начать закаливание организма взрослому человеку

Первые этапы закаливания должны быть начаты с простых в выполнении процедур. Прежде всего, это солнечные и воздушные ванны. После нужно перейти к процессу обтирания, и лишь когда вы освоите перечисленные способы закаливания, следует заняться контрастными процедурами и купанием в водоемах.

Для закаливания оптимальным временем следует считать первую половину дня. Ближе к вечеру увлекаться процедурами не нужно, так как вы можете спровоцировать бессонницу, вызванную перевозбуждением нервной системы.

Подробная информация о закаливании, принципах, правилах и видах вот здесь

Закаливание организма природными факторами

  • Закаливание организма – обтирание

Обтирание водой, тоже является одним из способов закаливания организма. Наиболее распространенный способ повышения сопротивляемости организма человека к болезням – обливание холодной водой. Специалисты рекомендуют начинать такую процедуру с обтирания тела водой комнатной температуры.

zakalivanie-organizma-dlya-nachinayushhix

Смочите в теплой воде губку, слегка отожмите. Обтирайте тело круговыми движениями, начните с кистей рук и завершите стопами. Когда организм пройдет адаптацию, используйте более прохладную воду. Завершив процедуру, разотритесь жестким полотенцем.

  • Закаливание организма солнцем, воздухом и водой

Воздушные и солнечные ванны также положительно влияют на состояние здоровья. Взрослым их рекомендуют принимать, начиная с весны, когда температура воздуха составляет +12 градусов. Первое пребывание на солнце должно длиться не больше нескольких минут. Постепенно сеансы продлевают до 40 минут.

zakalivanie-organizma-dlya-nachinayushhix

Солнечные, воздушные ванны и обливание можно совмещать. Это повышает результативность закаливания.

  • Закаливание организма – обливание холодной водой

Обливание холодной водой, является самым распространенным способов закаливания. Я и сама по утрам принимаю ледяной душ, а искупаться зимой в море или реке, для меня и вовсе не проблема.

Самым лучшим способом обливания холодной водой является мгновенное выливание всего объема воды из ведра на тело. Начинать, разумеется, лучше с половины ведра водопроводной воды, достигнув со временем целого ведра ледяной воды.

Обливаться нужно каждый день как минимум 1 раз. Идеально – 3 раза. Если делать некоторый перерыв, то возобновление процедуры вызовет на несколько секунд определенный дискомфорт.

zakalivanie-organizma-dlya-nachinayushhix

Воду следует лить так, чтобы она накрывала всю спину и тело. Таким образом, будет получен  больший эффект. Длительное нахождение под холодной водой может серьезно навредить здоровью, поэтому время процедуры не должно быть больше нескольких секунд.

Вот такие советы я вам сегодня предоставила в помощь. Теперь и вы знаете секреты закаливания организма для начинающих и как правильно закаливать организм дошкольнику.

Буду  Вам благодарна, если вы кликните по кнопочкам социальных сетей и поделитесь с друзьями статьей! Ведь вы кому — то этим можете помочь.

Желаю Вам удачи и хорошего настроения! Спасибо!



Загрузка...


Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Email Subscription
Новые статьи блога
34 комментария
  • Специально никогда детей не закаливаю, но старалась побольше держать их голенькими во время переодевания и вообще не одевать много одежды. Вообще-то закалятся необходимо,чтобы меньше болеть. Только регулярно нужно заниматься — хоть обтиранием,хоть обливанием.

    Ответить
    • Нина

      Именно с воздушных ванн и начинается закаливание детей. Я тоже никогда не закутываю своих детишек.

      Ответить
  • Алексей

    Очень полезная статья! Закаливать организм нужно обязательно! А то иммунитет совсем ослабнет! Спасибо!

    Ответить
    • Нина

      А за иммунитетом надо смотреть в оба! Сейчас как раз пора ОРВИ и гриппа.

      Ответить
  • Мне врач говорил, что не стоит все делать с горяча, прежде чем начать закаляться, нужно очень ответственно подойти к этому вопросу. Нина, благодарю, за советы!

    Ответить
    • Нина

      Верно, Алена! Не надо сразу прыгать в снег , все нужно делать постепенно.

      Ответить
  • Своих мальчишек закаливала с самого рождения. Мы тогда не знали как это надо делать, и делали как знали. Результат был положительным — дети практически не болели.

    Пример закаливания с детства можно подсмотреть в жизни — посмотрите как бегают босиком по снегу или холодным лужам маленькие цыганята — они не болеют :)

    Ответить
    • Нина

      Ох! Такое ощущение, что цыганята вообще ничем не болеют

      Ответить
  • Всегда считала закаливание очень полезным. Но сама я теплолюбивая и очень не люблю даже когда слегка прохладно.

    Ответить
    • Нина

      А я вот наоборот, люблю холод, ну или прохладу.

      Ответить
  • Правильно, начинать надо постепенно. Уменьшая температуру и увеличивая нагрузку. А с детьми еще осторожнее.

    У моих мальчиков изначально не было такой проблемы — как только начинали ходить, так сразу босиком. А еще удобства у нас в то время во дворе были, так они в любую погоду прямо в трусиках бегали по нужде.

    Ответить
    • Нина

      Как мне это знакомо! Я ведь точно так выросла

      Ответить
  • Закаливание — вещь замечательная! Я уже лет 7 и летом и зимой обливаюсь холодной водой на улице. Простудными заболеваниями стала болеть крайне редко. Считаю. что это только от закаливания!

    Ответить
    • Нина

      На улице я не обливаюсь, а вот утром холодный душ меня всегда бодрит)

      Ответить
  • Нина, ваши фотографии мотивируют! Конечно каждая мама хочет, чтобы ее детки были здоровы во все времена года. Здесь, как и во всем, нужен пример взрослых. В вашей семье Нина, дети видят его и здоровый образ жизни для них является нормой.

    Ответить
    • Нина

      Сынок у меня уже взрослый и сам зимой время от времени бегает босой, а вот дочери руки с утра мою прохладной водичкой. Приятно, что вам понравились мои фото

      Ответить
  • Я не люблю холодную температуры и обливаться в мороз холодной водой не смогу. За соседкой я долго наблюдала, когда она одна со всего подъезда 11- этажного дома выходила зимой в купальнике с ведром холодной воды. Сейчас она после инсульта и не выходит на улицу совсем. Повлияло ли закаливание на ее здоровье или это просто стечение обстоятельств, я не знаю. Но случилось так, как случилось.

    Ответить
    • Нина

      Высокое давление и обливание — не думаю что это как — то взаимосвязано. А там ведь мы не знаем ее состояние здоровья и заболевания.

      Ответить
  • Да, закаливание — вещь полезная и для детей, и для взрослых. Ведь у всех есть проблемы с иммунитетом.

    Ответить
    • Нина

      Но не все могут себе переосилить

      Ответить
  • Несомненно, закаливание очень полезно. Я обливаюсь холодной водой всегда после бани, да и летом купаюсь, и не всегда в пруду теплая вода. Когда заходишь в холодную воду, становится страшно, но главное, не останавливаться. А потом такой кайф испытываешь!

    Ответить
    • Нина

      Особенно зимой! Когда выходишь из воды становится даже жарко. Фото где я в полотенец замотана было сделано 4 января. Мы просто с супругом поехали на море посмотреть на волны. я естественно не удержалась и в море.

      Ответить
  • Большое спасибо за полезную статью! Хочется детей побольше на свежем воздухе держать, чтобы привыкали к любой погоде. Сейчас начался сезон сырости, а значит простуд и вирусных заболеваний.

    Ответить
    • Нина

      У нас сейчас такая погода ужасная, что мы даже вчера и на улицу попасть не смогли. Ветер с ног сносит. Думаю, это не лучшая погода для закаливания организма.

      Ответить
  • Закаливание хорошая тема. Я своего сына начинала закалять с младенчества — воздушные ванны с первых дней, потом немного проветривала комнату и оставляла полностью раздетым на пару минут — так посоветовала участковый врач. Потом увеличивала количество минут, потом постепенно приучала с теплой воды обливание до прохладной, бегом растирать и в одежду. Вырос конечно здоровым мой парень, но и сейчас бывает простывает.

    Ответить
    • Нина

      Даже у самых закаленных людей временами присутствует насморк и даже простудные заболевания.

      Ответить
  • У моих друзей сынишка был маленький, несколько месяцев: простыл непонятно как. Скорая за скорой, сбивали температуру и никак не получалось сбить... Отец малыша налил холодной воды в ванну, предварительно остудив на морозе, перекрестился. закрыл ему глаза и рот и три раза окунул в холодную воду. Жена была в истерике))) моя подружка. А пацаненок выжил: сразу заснул, температура постепенно уходила и спал ребенок больше суток — проснулся здоровеньким. Скорая приехала на следующий день , а малыш спит — не добудишься. Зато потом когда проснулся, дорвался до груди мамы) И живой и здоровый до сих пор. Выходит получился стресс для организма, хотя скорая была против: Как вы могли так со своим ребенком, ведь мог погибнуть. Мог, ответил отец, зато не сгорел от температуры, а температура в то время зашкаливала. Вот такая ситуация была.

    Ответить
    • Нина

      Мои знакомые в прошлом году точно так сделали. Годовалого сына в холодной ванной искупали.

      Ответить
  • Очень люблю тепло.Знаю ,что закаливание очень полезно,но никак не могу осмелиться на это.

    Наверно,по вашим советам начну с обтирания.

    Ответить
    • Нина

      Если вы сильно любите тепло, то может и не стоит насиловать свой организм)

      Ответить
  • Глядя на вас, так захотелось по снегу босиком пробежаться! Что ж, зима не за горами. )))

    Ответить
    • Нина

      У вас зимы со снегом? Мы вот и зимой в горы ездим, чтобы в снежки поиграть, на санках прокатиться, ну а я босиком.

      Ответить
  • Закаливание необходимо организму, чтобы иммунитет укрепить и болеть поменьше. но подход должен быть разумный, постепенно все делать.

    Моя младшая в детстве очень часто болела. Сейчас и внучка, и дочь чаще на улице находятся, не кутаемся в одежду, болеть стали все реже.

    Ответить
    • Нина

      Нужно кушать фрукты(витамины), мед и немного закаливания не помешает для укрепления иммунитета

      Ответить

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: