Меню Рубрики

Лучшее питание беременных



style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-9256798265072763"
data-ad-slot="1430401334">

luchshee-pitanie-beremennyx

О том, что питание должно быть правильным, написана уже не одна сотня статей. И это не случайно. Ведь от того, как мы питаемся, зависит наше здоровье и даже продолжительность жизни.

Беременной женщине надо питаться так, чтобы обеспечить правильное внутриутробное развитие плода и сохранить собственное здоровье.

Если в рационе мамы не хватает каких – либо веществ, нужных для строительства организма малыша, то он их попросту берет из тела матери.  Вот именно по этой причине и начинается железодефицитная анемия или портятся зубы.

В этой статье мы откроем вам секреты питания для беременных, которые необходимо знать всем женщинам, которые хотят родить здорового и крепкого малыша.

Питание беременной женщины должно быть полноценным, разнообразным, достаточно калорийным, но не избыточным. Если будущая мать ест слишком много, масса плода увеличивается интенсивнее, чем это нужно, и к моменту родов несоответствие родовых путей матери и крупного плода создает большой риск травмы новорожденного и разрывов тканей родовых путей матери.

Но не всегда это и так. Во время второй беременности аппетит у меня был зверский, набрала большое количество килограмм, а вот дочь родилась всего 2700.

Правильное питание беременной женщины

Правильное питание беременных женщин — одна из важнейших проблем современного акушерства. Уже давно в мельчайших подробностях разработаны рекомендации по этому вопросу, но, к сожалению, минимальное количество женщин получает их в полном объёме.

Питание беременной женщины должно быть правильным. Это значит, что ежедневно в ваш рацион должны входить белки, жиры и углеводы в определённой пропорции. Конечно же, на первом месте стоят белки, которые являются строительным материалом для организма ребенка. 

При нормальном  течении беременности в первой ее половине лучше есть 4-5 раза в день. Суточный рацион женщины с массой тела 58-65 кг и ростом 158-165 см должен соответствовать 2400—2700 ккал. В него входят 110 г белка, 75 г жира и 350 г углеводов, то есть на белки приходится 20-25 %,  на жиры 20-30% и на углеводы 40-45 %.

Для снижения риска врожденных патологий у плода в рационе мамы должны присутствовать белки, фолиевая кислота, цинк, селен, медь. Йод, кобальт и витамины групп C и B уменьшат проявления токсикоза у женщины, а также помогут правильному формированию щитовидной железы у плода.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9256798265072763"
data-ad-slot="8135845337"
data-ad-format="auto">

Мясо, рыба, а также богатые белком продукты должны входить в рацион беременной женщины во время завтрака или же обеда, так как они ускоряют обмен веществ, и обеспечивают энергию на длительное время. Ужин, напротив, должен состоять из молочных продуктов и быть легким, так как обильное принятие пищи плохо сказывается на самочувствии беременной и негативно влияет на отдых и сон. В тоже время последний прием пищи должен быть не менее чем за два часа до сна, так как ночью может появиться чувство голода.luchshee-pitanie-beremennyx

Совсем уж и не сложно обеспечить правильное питание беременных женщин.

Лучшее питание беременных и советы

Питание беременных женщин должно быть самым лучшим и полезным, поэтому советую прислушаться к небольшим советам.

  • старайтесь питаться традиционной пищей, то есть свойственной вашей нации климатической зоне, так как эти продукты с наибольшей пользой усваиваются организмом
  • избегайте недостатка фолиевой кислоты, который может привести к нарушениям развития плода
  • ешьте продукты, содержащие клетчатку, которая поможет избавиться от запоров. Кроме того, эти продукты богаты витаминами и минеральными солями. Регулярно ешьте фрукты, сырые овощи, зелень, салаты, хлеб из муки грубого помола, крупы
  • мясо, рыба, морские продукты, птица, яйца, молоко должны подвергаться достаточной термической обработке, чтобы исключить вероятность инфекции
  • запаситесь кальцием, необходимым как для формирования скелета ребенка, так и для самой себя. С этой целью употребляйте молоко, сыр, йогурт, творог
  • не употребляйте таблетки и пищевые добавки не посоветовавшись с врачом
  • нельзя ограничивать себя жесткими диетами, но необходимо контролировать и по возможности корректировать увеличение веса беременной в зависимости от продолжительности беременности
  • употребляйте пищу, содержащую железо, чтобы избежать анемии, утомляемости, ослабления иммунитета. Железо содержится в мясе, крупах, сухофруктах, яйцах
  • во второй половине беременности сократите углеводы, мучные продукты, крахмалсодержащие продукты, острые и пряные продукты, копчености, так как эти продукты провоцируют избыточное увеличение веса беременной
  • не забывайте пить воду в достаточном количестве, чтобы избежать обезвоживания организма и мочевых инфекций

Гигиена беременных

Во время беременности должно быть не только питание правильное, но еще и соблюдение гигиены. Кстати, хочу отметить, что питание беременных должно быть правильным не только на ранних сроках, но и в течение всего времени.

Беременная должна соблюдать правила гигиены, способствующие сохранению здоровья, нормальному развитию плода, профилактике осложнений беременности и родов.

luchshee-pitanie-beremennyxВсегда мойте руки перед едой теплой водой с мылом. При этом убедитесь, что на руках образовалось достаточное количество пены, чтобы обработать все части руки: от запястья до кончиков пальцев, включая пространство между пальцами, ладонь и тыльную сторону ладони.

Особое внимание следует уделять общему уходу за телом. Важно следить за состоянием и ухаживать за кожей, держать в чистоте наружные половые органы, обратить внимание на состояние молочных желез, очень большое значение имеет уход за зубами и полостью рта. Одежда и обувь беременной должна быть максимально удобной, не должна стеснять и стягивать. Предпочтительны изделия из натуральных тканей.

Следует помнить, что половые отношения не рекомендуются при угрозе прерывания беременности, при нормальном течении беременности половая жизнь существенно не ограничивается. Во время беременности желательно полностью отказаться от вредных привычек. Нельзя употреблять алкоголь, курить, поскольку это отрицательно влияет на плод. Беременная должна избегать контакта с больными острыми инфекционными заболеваниями, так как это может послужить причиной внутриутробного инфицирования плода, а иногда и его гибель.

Хочу обратить ваше внимание на то, что совсем не сложно прислушаться к элементарным советам  и помочь малышу родиться здоровым.  

Если  Вам понравилась статья о лучшем питании беременных женщин, то кликните по кнопочкам социальных сетей и поделитесь с друзьями!

Желаю Вам удачи и хорошего настроения! Спасибо! 

Рекомендую почитать:

Декрет без декретных

image (2)

Уход за новорожденным в первый месяц жизни

IMG_7477

Где наблюдаться во время беременности или как наблюдалась я.

осень

 

 



Загрузка...





style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9256798265072763"
data-ad-slot="7394142131"
data-ad-format="auto">

Хочешь получать статьи этого блога на почту?


Комментарии

  • Согласна с советами. Я ела только все полезное. Отказалась и от сладостей и от химии. Поправилась всего на 8 кг перед родами. Когда слышу, что некоторые увеличивают свой вес на 20 кг и больше, мне жутко. Я старалась не есть много, да и аппетита особо не было. За питанием надо обязательно следить в это время и думать не о своих хотелках, а о пользе для малыша.

    • Поправиться — это действительно плохо. Я вот поправилась на 22 кг, и это было реально жутко. Вы просто молодец, что смогли контролировать себя! А у меня «пошел вразнос» сахар и гормоны, хотя никогда до беременности с этими проблемами не сталкивалась — вот и поправилась, хотя питалась умеренно. Так что, это как лотерея, не знаешь, что получишь в итоге.

  • Отличная статья, рекомендации очень хорошие. Беременные должны следить за питание во время беременности и после на ГВ.

  • Нина, и очень хорошо, если бы все эти продукты были бы экологически чистыми

    • Верно, Виктор! Я когда была в положении, то сильно любила копченую рыбу. И мне мой врач сказала «Лучше грушу скушай». Ага! Груша зимой не понятно откуда привезена, а рыба поймана папой и в его же коптильне без химии и красителей коптилась.

  • О важности правильного питания не стоит забывать и, особенно, в период беременности. Ваши советы правильны и прислушаться будущим мамочкам к ним стоит — во имя здоровья их деток.

  • Правильное питание важно, но особенно при беременности — двойная ответственность — и за будущего ребёнка, и самой мамочке это необходимо. Хорошие рекомендации.

  • Очень нужные и полезные рекомендации, особенно для молодых будущих мамочек. Правильно питаться во время беременности очень важно.

  • Правильное, сбалансированное питаие особенно важно для беременной женщины. Жаль, что я в свое время многого не знала.Ваши рекомендации будут очень полезны будущим мамочкам.

    • Если мыло не ели, это хорошо). Знаю одну девушку, которая во время беременности время от времени лизала мыло...

  • После первой беременности я похудела, зато во время второй — пополнела, да так и сбросить вес до первоначального не удается. Конечно, питалась хорошо, даже очень хорошо, вот и нарастила себе килограммы.

    • Вы такая не одна. Почему то после второй беременности 40 % женщин сложнее сбросить вес, чем после первой

  • Нина, главное, чтобы все без фанатизма, и чтобы в удовольствие. И если проблемы какие-то, то консультироваться со врачом.

  • Все верно от питания, продуктов, входящих в рацион будущей мамочки, зависит здоровье младенца и самой женщины. Хорошие и нужные рекомендации.

  • Беременные тоже люди :) хотя и в некоторых случаях более капризные, я вот в свое время беременности, будь моя воля, одними яблоками питалась бы, зато потом целых 3 года на них не могла смотреть

  • Прекрасные советы! Все что набрала во время беременности оставила в роддоме:) Кушала без фанатизма и особых хотелок не было!:)

  • Подробные рекомендации насчет правильного питания для беременных многим смогут помочь, я уже через это прошла

  • очень нужные рекомендации! Я когда была беременной, то развился у меня такой аппетит, все время хотела есть... а после родов все прошло само по себе...

  • Да,очень важная тема, ещё то, что мы любим во время беременности в этот период у ребёночка тоже к этому потом будет желания..., то есть будем есть полезную пищу вроде брокколи овощей..., то и ребёночек когда родится тоже будет есть и не отворачиваться от такой еды) Как пойду за вторым обязательно снова обращусь к этой статье, напомню себе)

  • Очень полезная статья. Для нашей семьи на данный момент очень актуальная. Прочитала с большим интересом. Спасибо большое!

  • Спасибо за советы,Нина! У меня как раз невестка в ожидании «аиста», я ее подкармливаю необходимыми витаминами, микроэлементами и т.д., благо у компании, партнером которой я являюсь, есть специальная программа для беременных.

  • Вот и вспомнились мне молодые годы, когда я была беременной! Время было тяжелое в стране да и денег нам не хватало (была студенткой), но все равно старалась кушать полезные продукты. Это очень важно для будущего малыша.

    • Я тоже сына родила, будучи студенткой. Нам тогда родители постоянно помогали.

  • Спасибо за полезную статью. Многим будущим мамам она обязательно пригодится!

  • Придется будущим мамочкам сдерживать свои желания по поводу чего-то вкусненького и не очень полезного. Главное теперь — забота о будущем малыше.

  • Не согласна с мнением, что много кушать при беременности, значит, раскармливать плод. За каждую беременность (сейчас у меня четвертая) набирала по 16 кг. И детки родились малютками: 2300, 2000 и 2750. Сейчас акушерка опять напевает: не поправляйся сильно, ребенка раскормишь... Улыбаюсь.

  • Хорошие советы. питаться беременным нужно правильно, есть мясо, овощи, фрукты, молочные продукты.

    Я вот с младшей дочкой когда была беременная. стала плохо есть, и ребенок родился с маленьким весом.

  • Очень правильные советы, питание беременной женщины должно быть особенно полезным, стоит прислушиваться также к потребностям организма, он не обманет, главное правильно все трактовать, а не трескать консервы и чипсы, если захотелось соленого.

  • Старалась питаться разнообразно, но чаще просто поедала то, чего в данный момент хотелось)) Думаю, организм так сам подсказывает, чего ему не хватает.

  • Во времена моих беременностей не было такого «разгула» химических добавок. Кушали и беременные и нет, в основном все свое, домашнее. Покупали, конечно и колбаску и конфеты, но я как-то не имела никаких вредных пристрастий ни в одну из беременностей.

    Сейчас с этим сложнее, конечно. Но надо думать, прежде всего, о здоровье будущего ребенка. Тем более, советы ведь действительно элементарные.

    • Да я тоже кушала все, хоть вторая беременность была и недавно. Только все в пределах разумного и без «химии»

  • Спасибо, теперь буду знать все тонкости и секреты питания для беременных.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на сайт Всё о детях и семье запрещено. Не воруйте - не будем ругаться